Gợi Ý 3 Thực Đơn Healthy Bữa Trưa Từ Sản Phẩm Hữu Cơ

Chuẩn bị thực đơn healthy bữa trưa là giải pháp vừa an toàn vừa tiết kiệm chi phí cho những ai mong muốn cải thiện vóc dáng. Dưới đây là 3 gợi ý thực đơn healthy từ sản phẩm hữu cơ hiệu quả mà bạn nên tham khảo.

1. Nguyên tắc xây dựng thực đơn healthy bữa trưa

Thực đơn healthy bữa trưa từ sản phẩm hữu cơ có thể đa dạng với nhiều phong cách ăn khác nhau. Tuy nhiên vẫn cần tuân thủ theo các nguyên tắc cơ bản sau đây để đảm bảo mang lại sức khỏe tốt nhất. 

• Chỉ nên sử dụng dầu thực vật

• Hạn chế tiêu thụ đường (có thể sử dụng đường hữu cơ thay cho đường qua tinh chế).

• Bổ sung thêm nguồn protein từ thực vật, giảm thiểu nguồn protein từ động vật.

• Ưu tiên cách nấu giữ được dinh dưỡng của thực phẩm như hấp, luộc, ăn sống thay vì chiên xào quá nhiều. 

Thực đơn healthy bữa trưa từ sản phẩm hữu cơ luôn đa dạng nhiều phong cách ăn khác nhau

2. Gợi ý một số thực đơn bữa ăn trưa healthy từ sản phẩm hữu cơ

Đối với dân công sở, ít vận động, ngồi nhiều sẽ khiến cho bạn dễ tích mỡ thừa. Nên thay vì ăn trưa bên ngoài khó kiểm soát được lượng calo thì bạn nên nấu mang theo. Dưới đây là 3 gợi ý món ăn ngon cho chế độ ăn healthy bữa trưa.

Salad thịt bò ăn kèm bánh mì nguyên cám

Chuẩn bị nguyên liệu: bánh mì nguyên, cà chua, thịt bò, quả bơ hữu cơ, dầu hữu cơ, xà lách, nước sốt. 

Các bước tiến hành. Đầu tiên chúng ta ướp thịt bò với một ít tỏi và tiêu. Cho 1 thìa dầu hữu cơ vào chảo và xào săn bò. Bơ, cà chua, xà lách cắt miếng vừa ăn, trộn đều với phần nước sốt. Cho tất cả hỗn hộp vào tô trộn với thịt bò đã xào. Nhưng để ăn trưa bạn nên chia thành từng phần khi nào ăn thì trộn như vậy salad sẽ ngon hơn. 

Salad thịt bò, bơ ăn kèm bánh mì nguyên cám món ăn ngon đầy dinh dưỡng thiết yếu.

Kimbap gạo lứt

Chuẩn bị nguyên liệu: Rong biển cuộn hữu cơ Hàn Quốc, gạo lứt hữu cơ, cà rốt, dưa chuột, trứng gà, xúc xích. 

• Bước 1: Nấu cơm gạo lứt. Chú ý khi cơm chín, chúng ta sẽ ủ cơm trong nồi 10 phút để cho cơm mềm và nở đều.

• Bước 2: Cà rốt, xúc xích, trứng gà luộc chín và cắt thành sợi dài. Dưa chuột cũng cắt miếng mỏng, dài.

• Bước 3: Trải rong biển cuộn hữu cơ Hàn Quốc ra thớt. Dùng cơm gạo lứt trải đều lên, cho các nguyên liệu còn lại lên trên. Sau đó cuộn lại cho tròn và chắc.

• Bước 4: Cắt từng khoanh nhỏ và thưởng thức.

Kimbap gạo lứt món ăn Hàn Quốc thực hiện dễ dàng, phù hợp với người bận rộn.

Canh nấm linh chi organic 

Canh Nấm Linh Chi Organic có tác dụng bổ gan, giảm mệt mỏi. Đặc biệt bổ dưỡng cho các bệnh nhân bị viêm gan mãn tính. Nguyên liệu cần chuẩn bị: Nấm Linh Chi Organic, cao ly sâm, long nhãn, táo đỏ, thịt nạc.

Cáchlàm vô cùng đơn giản. Rửa sạch các nguyên liệu. Riêng thịt nạc rửa sạch và trụng qua nước sôi. Nấm Linh Chi Organic, cao ly sâm, long nhãn, táo đỏ cho vào nồi thêm lượng nước vừa đủ. Hầm trong 1 giờ 30 phút. Nêm nước dùng vừa ăn là đã có thể thưởng thức ngay. 

Canh Nấm Linh Chi Organic có tác dụng bổ gan, giảm mệt mỏi rất tốt cho cơ thể.

Để tìm mua các sản phẩm hữu cơ chuẩn bị nguyên liệu xây dựng thực đơn healthy bữa trưa. Bạn hãy tham khảo ngay tại website của Biohome https://biohome.vn/. Hoặc đến mua hàng trực tiếp tại cửa hàng Biohome địa chỉ: Tầng 1, số 169 Nguyễn Ngọc Vũ, Trung Hòa, Cầu Giấy, Hà Nội. Chúc bạn có những bữa trưa ngon miệng với các sản phẩm hữu cơ từ Biohome.