Những thói quen chứng minh bạn là cô nàng “healthy & balance”

Những tín đồ lâu năm của #healthyeating, #eatclean hay #slowfood sẽ chắc chắn không còn xa lạ với xu hướng sống Organic nữa. Hãy cùng Biohome điểm xem bạn đang sở hữu bao nhiêu phần trăm lối sống Organic nhé!

Uống nước

Uống nước luôn là quy tắc số 1 nếu bạn muốn sở hữu một lối sống lành mạnh, bởi vì nó cực kỳ thiết yếu và hữu hiệu cho sức khoẻ. Nước giúp bạn chuyển hoá các chất dinh dưỡng, giúp thải độc tố và đồng thời tiếp thêm nhiều năng lượng cho các bó cơ – hỗ trợ giúp làn da bạn trông tươi tắn và trẻ trung hơn.

Trung thành với thực đơn eat clean

Eat clean (hay ăn sạch) là chế độ ăn uống nói “không” với các thực phẩm đóng gói, luôn ưu tiên sử dụng rau nhiều hơn, ăn nhiều trái cây hơn, các loại sữa tươi thuần thực vật và ngũ cốc nguyên hạt. Theo nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng, chế độ eat clean sẽ hỗ trợ bạn trong việc giúp giảm u sầu, trầm cảm, béo phì và cả các bệnh mãn tính. Phương pháp ăn sạch bên cạnh đó chính là cách hữu hiệu giúp làm chậm quá trình lão hóa và giúp tăng tuổi thọ hơn cho phái đẹp.

Chú trọng ăn uống thuần thực vật

Một dấu hiệu nữa cho thấy bạn đang sở hữu một lối sống “healthy & balance” chính là việc bạn hạn chế nạp vào các thực phẩm từ động vật và sử dụng các loại sữa thực vật nhiều hơn, đặc biệt là sữa từ các hạt Yến mạch, hạnh nhân,… Bởi lẽ, các chất dinh dưỡng bạn nạp vào và chất khoáng trong thực vật đều luôn cao hơn trong động vật vì đơn giản thực vật lấy các chất dinh dưỡng, muối khoáng… trực tiếp từ lòng đất, còn động vật lại hấp thụ các chất dinh dưỡng đó gián tiếp qua thực vật. Mặt khác, tỷ lệ mắc tim mạch sẽ là 0 khi bạn ăn thuần thực vật vì chất cholesteron – một nguyên nhân gây ra bệnh tim mạch chỉ có trong thịt, trứng, sữa, phô mai, cá, tôm...

Một trong những loại sữa hạt được yêu chuộng và tin dùng nhất chính là sữa dừa hạnh nhân hữu cơ Koita, thuần thực vật, 100% organic – đạt chứng nhận hữu cơ kép: Organic EU và Demeter. Các tín đồ của Organic có thể tham khảo tại ảnh bên dưới nhé!

Quản lý sát sao năng lượng vận động cơ thể

Không chỉ chăm chút các chế độ dinh dưỡng, mà sức khỏe cũng là một trong những vấn đề được các cô nàng theo chủ nghĩa “healthy & balance” chú trọng hơn cả. Cơ thể và trí óc của mỗi chúng ta luôn kết nối chặt chẽ với nhau. Một khi chúng ta vận động, cơ thể sẽ tiết ra một loại hoá chất được gọi là endorphins giúp kích hoạt cảm hứng tích cực trong cơ thể. Đạp xe, bơi lội, tập thể dục hay chơi thể thao chính là dấu hiệu của những cô nàng “healthy & balance”

Xây dựng giấc ngủ chất lượng

Chất lượng giấc ngủ là tiêu chí mà không tín đồ “healthy & balance” nào bỏ qua. 4 tiêu chuẩn đánh giá chất lượng của một giấc ngủ ngon sẽ bao gồm ngủ nhanh trong 30 phút đầu, không thức dậy giữa đêm nhiều hơn 1 lần, thức dậy và cảm thấy hoàn toàn tỉnh táo sau 20 phút và dành chỉ 85% thời gian ngủ khi nằm trên giường.

Suy nghĩ tích cực

Những biểu cảm tích cực – như là niềm vui và lòng biết ơn – không chỉ đơn thuần là tốt, mà nó còn giúp chúng ta hoạt động tốt hơn và giúp cải thiện sức khoẻ tinh thần. Tư duy tích cực có thể giúp ta hạ huyết áp, giảm đau, tránh cảm lạnh và ngủ ngon hơn. Chính bởi vậy, nếu mỗi sáng thức dậy bạn đều cảm thấy tích cực, vậy đó chính là dấu hiệu của một lối sống cân bằng, lành mạnh đó nhé!

Vậy bạn đang ở mức độ nào của lối sống “healthy & balance” rồi nhỉ? Hãy bật mí cho Koita biết nhé!