Mẹ bầu có nên uống sữa hạt? Lựa chọn sữa hạt như thế nào tốt nhất?

Ngày nay, các chị em đang đua nhau phong trào nấu và uống sữa hạt, có rất nhiều loại sữa thơm ngon và màu sắc rất phong phù được tạo ra từ bàn tay chăm chỉ của các chị em. Sữa hạt là Những lợi ích về sức khỏe từ sữa hạt cũng được các chị em trải nghiệm và cảm nhận. Hơn ai hết, các mẹ bầu là những người rất quan tâm đến sức khỏe vì lúc này sức khỏe không chỉ là cho mình mà còn cho thiên thần bé nhỏ mà họ đang mang trong mình. Vậy câu hỏi đặt ra là “ mẹ bầu có nên uống sữa hạt không? Và nếu có thì lựa chọn sữa hạt như thế nào là tốt nhất?” Cũng Biohome đi tìm lời giải cho những câu hỏi này nhé!

Mẹ bầu có nên uống sữa hạt không?

Câu trả lời là “ hoàn toàn nên uống”. Hãy cùng xem những lợi ích mà sữa hạt mang lại cho mẹ bầu:

- Sữa hạt cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho mẹ bầu mà không sợ tăng cân quá nhiều, tiểu đường thai kỳ hay táo bón. Trong quá trình mang thai các mẹ đều phải cố gắng ăn uống để đảm bào cho sự phát triển của thai nhi, nhưng nếu không khéo léo thì tăng cân quá nhiều, tiểu đường thai kỳ và táo bón lại là những hệ lụy rất phiền phức. Khi bổ sung sữa hạt vào chế độ dinh dưỡng của mình mẹ bầu sẽ hoàn toàn yên tâm vì các loại hạt hầu hết chứa các chất béo tự nhiên và lành mạnh, lượng đạm và các chất vi lượng rất đa dạng và hàm lượng cao hơn trong sữa bò. Trong một số nghiên cứu đã chỉ ra hàm lượng chất béo và protein trong sữa đóng hộp lần lượt là 2gr và1gr trong khi đó ở sữa hạt thì chỉ số này là 14gr và 5gr. Bởi vậy khi uống sữa hạt mẹ bầu không cần phải uống quá nhiều để bổ sung lượng chất béo và lượng đạm cần thiết cho cơ thể. Khi sử dụng sữa hạt mẹ bầu cũng không cần phải thêm đường mà sử dụng những nguyên liệu tự nhiên để tạo ngọt, hoặc thậm chí là tận hưởng hương vị béo ngậy, thơm bùi tự nhiên của các loại hạt là đã thấy ngon miệng. Các loại hạt được sử dụng toàn phần cũng giúp các mẹ no lâu hơn và không có cảm giác thèm ăn vặt, không cần lo lắng về việc tăng cân quá nhiều hay tiểu đường nữa. Bên cạnh đó có 1 điều đặc biệt mà các loại sữa đóng hộp hay sữa động vật không hề có đó là chất xơ trong khi đó sữa hạt lại chứa nhiều chất xơ hòa tan và có một số loại hạt rất giàu chất xơ như yến mạch, hạt chia… mẹ bầu đỡ hẳn nỗi lo táo bón.

- Hàm lượng chất béo omega – 3 có trong các loại hạt đặc biệt như óc chó, macca… khiến cho sữa hạt trở thành thức uống tuyệt vời giúp phát triển trí não của thai nhi vì đây là dưỡng chất quan trọng của hệ thần kinh trung ương, giúp dẫn truyền xung thần kinh, phát triển trí não.

- Một số loại sữa hạt bổ sung vitamin A, D3, E, hợp chất iso-flavones (có trong các loại họ đậu) giúp bảo vệ và cải thiện thị lực, phòng tránh loãng xương giúp mẹ bầu khỏe khoắn và có làn da tươi trẻ, mịn màng.Theo nghiên cứu của các chuyên gia, uống sữa hạt thường xuyên còn giúp làm chậm quá trình lão hóa, ổn định huyết áp, tim mạch nhờ vào hàm lượng kali dồi dào.

- Sữa hạt còn vô cũng phong phú và đa dạng chủng loại, thêm nữa nếu như mẹ bầu khéo léo khi kết hợp các loại hạt với nhau thì còn thu được nhiều thành phẩm sữa thơm ngon để thay đổi khẩu vị, không sợ bị ngán hay chán bởi 1 hương vị nhất định nào.

Lựa chọn sữa hạt như thế nào là tốt nhất?

Để làm ra những thành phẩm sữa hạt thì việc lựa chọn nguyên liệu là điều tiên quyết. Hãy lựa chọn những loại hạt có chất lượng cao, không biến đổi gen, sạch và an toàn để đảm bảo những ly sữa hạt cho mẹ bầu thực sự là bổ dưỡng. Những loại hạt hữu cơ, giống thuần chủng nên là những lựa chọn đầu tiên của mẹ bầu. Ngoài những loại hạt giống thuần chủng được canh tác sạch, an toàn tại Việt Nam như hạt điều, đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen…các mẹ hãy nên lựa chọn những loại hạt hữu cơ nhập khẩu với những chứng nhận hữu cơ cao để đảm bảo nguồn nguyên liệu chất lượng như macca, đậu gà, gai dầu, hạnh nhân, óc chó, yến mạch….hầu như không canh tác tại Việt Nam. Tuy nhiên, bây giờ mua những loại hạt này thì không quá khó, mẹ chỉ cần tham khảo ở những cửa hàng bán đồ nhập, đồ hữu cỡ hoặc thậm chí ở các kênh thương mại điện tử cũng đều có bán. Hạt hữu cơ Davert là một thương hiệu chuyên về các loại hạt hữu cơ rất uy tín mà các mẹ nên tham khảo.

Khéo léo kết hợp một chút nữa với những loại quả tạo ngọt như nho khô, chà là hoặc khoai lang, bí đỏ…là mẹ bầu sẽ có những ly sữa thơm ngon và bổ dưỡng rồi. Hoặc nếu không có đủ thời gian mẹ cũng có thể lựa chọn mua những loại sữa hạt đóng hộp sẵn nhưng nhớ hay lựa chọn những thương hiệu và cửa hàng uy tín. Một số loại sữa hạt hữu cơ thơm ngon Biohome giới thiệu để mẹ bầu có thể tham khảo như sữa yến mạch Koita, sữa hạnh nhân Koita, sữa dừa hạnh nhân Koita….