Đánh bay nỗi lo tăng cân với những món ăn vặt cực healthy dành cho chị em

Dù trong bất kì chế độ ăn nào như keto, eatclen,… chị em đều không tránh khỏi những lúc buồn miệng muốn ăn gì đó. Nhưng những câu hỏi kiểu “Món này có nhiều calo quá không?”, “Một xuất tương đương bao nhiêu giờ tập nhỉ?” luôn quanh quẩn khiến chị em không thoải mái. Tình trạng này diễn ra phổ biến. Tuy nhiên, có thể chị em chưa biết rằng vẫn có những món ăn vặt cực healthy. Chúng vừa không gây tăng cân tích mỡ mà còn hỗ trợ cải thiện vóc dáng, nâng cao sức khỏe và bổ sung đầy đủ những dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Hãy yên tâm và thông qua bài viết này, Biohome sẽ gợi ý cho bạn một vài món ăn vặt không tăng cân, dễ làm để bạn có thể nhâm nhi cả ngày không chán.

Hạt hướng dương hữu cơ rang thơm giòn

Hạt dướng dương cuốn hút tất cả mọi người bởi vị béo béo, ngậy ngậy. Đó cũng có thể là điều khiến chị em lo lắng rằng ăn hạt hướng dương có béo không.

Vị béo của loại hạt này do chất béo bão hòa và chưa bão hòa tạo nên. Tuy nhiên các chất này không hề gây tích lũy dư thừa cho cơ thể. Ngược lại, chúng khiến cho hướng dương trở thành thực phẩm hỗ trợ giảm cân rất tốt dành cho chị em chúng mình.

Trong hạt hướng dương có chất béo chưa bão hòa giúp giảm cholesterol xấu, tăng cholesterol tốt. Nó kết hợp với lượng chất xơ phong phú nên tạo cảm giác no lâu. Do đó, ăn hạt hướng dương chị em hoàn toàn không lo béo. Thậm chí loại hạt này còn hỗ trợ cải thiện hệ tiêu hóa, giúp chức năng của hệ tim mạch hoạt động khỏe mạnh.

Lưu ý khi sử dụng hạt hướng dương là mỗi lần chúng ta chỉ nên ăn một lượng vừa đủ, chia đều lượng dung trong mỗi bữa ăn và đa dạng trong cách chế biến như có thể rang thô, hay rang kết hợp với hương vị dừa, vị caramen để thỏa mãn vị giác của mình. Vậy là chị em đã có câu trả lời ăn hạt hướng dương có béo không rồi nhé!

>> Mua hạt hướng dương hữu cơ chất lượng tại đây!

Đậu hà lan hữu cơ rang muối

Đậu hà lan cũng là một trong số những món ăn vặt ưa thích của nhiều chị em. Theo các nghiên cứu khoa học, giá trị chất xơ dồi dào trong các loại đậu hạt giúp chúng đứng đầu các bảng xếp hạng dinh dưỡng. Cụ thể, lượng lớn chất xơ hòa tan giúp hình thành những vật chất có dạng gel và liên kết với mật (có chứa cholesterol) và mang chúng ra khỏi cơ thể trong khi quá trình tiêu hóa đang diễn ra.  

Còn chất xơ không hòa tan vốn có trong đậu hà lan sẽ có tác dụng như chất độn, giúp cho các hoạt động của hệ tiêu hóa ổn định hơn, ngăn ngừa các vấn đề về đường ruột như táo bón, rối loạn tiêu hóa,...

Do vậy, đậu hà lan có béo không thì câu trả lời là KHÔNG. Tuy nhiên, dù chúng có calo thấp nhưng nếu không để ý và ăn quá nhiều, năng lượng dư thừa tạo ra mà cơ thể không tiêu thụ được hết vẫn có thể khiến lượng mỡ trong chúng ta tăng lên.

Đậu hà lan rang muối, chè đậu hà lan, canh sườn nấu đậu hà lan,… vô vàn món ngon chế biến từ đậu hà lan sẽ giúp thực đơn ăn uống của chị em thêm đa dạng, kích thích vị giác nữa đó.

>> Mua Đậu Hà Lan hữu cơ chất lượng tại đây!

Sữa hạt lanh nâu hữu cơ

Hạt lanh nâu được thêm vào loại những thực phẩm có thể hỗ trợ giảm cân hiệu quả và an toàn cho sức khỏe. Theo Viện Y học ứng dụng Việt Nam, hạt lanh rất giàu chất xơ, acid béo omega-3 nhưng lại có lượng carbohydrate (carb) thấp. Điều này nghĩa là khi ăn hạt lanh, chị em giảm cân nhưng cũng không bị thiếu chất dinh dưỡng.

Thêm vào đó, hạt lanh còn là nguồn protein (chất đạm) lành mạnh. Hạt lanh có chứa 18% protein, một nguồn đạm thực vật dồi dào có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Protein có trong hạt lanh có tác dụng ức chế cơn đói và cảm giác thèm ăn. Chị em có thể thực hiện quá trình giảm cân dễ dàng hơn.

Hạt lanh là sự lựa chọn hoàn hảo nếu bạn là người ăn chay hoặc muốn bổ sung protein từ thực vật.

Có thể chị em chưa quen với loại hạt này nhưng chúng có rất nhiều cách chế biến đảm bảo thỏa mãn vị giác của chị em như nước hạt lanh, sữa hạt lanh, smoothie kèm hạt lanh,… Lưu ý nho nhỏ là chị em cần bổ sung hạt lanh vào khẩu phần ăn uống một cách từ từ nhé!

>> Mua Hạt lanh nâu hữu cơ chất lượng tại đây! 

Bánh các loại hạt hữu cơ

Các loại hạt có tác động mạnh mẽ tới cân nặng chị em. Bánh các loại hạt có thể được sử dụng để thêm vào thực đơn hoặc là món ăn nhẹ. Thay vì ăn riêng từng loại hạt, chị em có thể kết hợp các loại hạt với nhau để gia tăng trải nghiệm vị giác.

Công thức làm loại món ăn này rất đơn giản và nhanh gọn. Kết hợp các loại hạt nói trên kèm hạt bí, hạt chia, diêm mạch hay mè,… tùy theo sở thích của chị em.

Để tránh tình trạng ăn các loại hạt một cách vô ý thức, hãy chia khẩu phần ăn thay vì ăn bất kỳ lúc nào chị em muốn và chú ý đến mức độ đói khi đang thưởng thức.

>> Mua Diêm mạch trắng hữu cơ chất lượng tại đây!

Hi vọng bài viết này hữu ích cho chị em trong quá trình giảm cân và giúp chị em thoải mái hơn mỗi khi ăn vặt nhé!