Bổ sung vitamin D trong mùa dịch

Như chúng ta đã biết, hầu hết vitamin D chúng ta hấp thụ được đều bắt nguồn từ ánh nắng mặt trời, lượng vitamin hấp thụ từ thực phẩm là cực kì ít. Thông thường ở thời điểm mùa hè, là mùa có lượng nắng dồi dào nhất trong năm thì gần như không cần bổ sung cũng có thể không thiếu hụt vitamin D. Tuy nhiên, hiện tại đang là mùa dịch, có thể bạn sẽ phải nghĩ khác đi đấy.

Hiện tại đang là thời điểm giãn cách do dịch Covid , hầu hết mọi người đều được khuyến cáo ở trong nhà. Nhất là đối với trẻ con, việc ra ngoài đường chạy nhảy như nghỉ hè mọi năm là không thể nào. Đa số các bé đều được bố mẹ sắp xếp chơi các trò chơi ở trong nhà chờ đợi hết dịch. Vậy, thời điểm này có nên bổ sung vitamin D cho bé.

Vitamin D ảnh hưởng đến sức khỏe

 Các nghiên cứu chứng mình rằng, Vitamin D có tác động nhiều đến sức khỏe của cơ thể. Vitamin D tăng khả năng hấp thụ canxi  Việc thiếu hụt Vitamin D dễ làm tăng các bệnh về xương như đa xơ xướng cứng, bệnh tiểu đường hay cả bệnh ung thư. Vitamin D là chết giúp cơ thể hấp thụ canxi, một thành phần quan trọng để giúp cho xương chắc khỏe. Thiếu hụt vitamin D nghiêm trọng có gây nên bệnh còi xương ở trẻ em và chứng nhuyễn xương ở người lớn (xương bị  thường mềm bất thường). Vào mùa đông, khi thiếu ánh nắng mặt trời, dễ bị đau nhức cơ và xương chính một phần là do thiếu vitamin D.

 Các nhà khoa học nhận định rặng, mỗi người nên uống ít nhất 10 microgram vitamin D/ngày. Nếu nồng độ vitamin D trong máu giảm xuống dưới 25nmol/L cơ thể sẽ có nguy cơ mắc bệnh cơ xương kém, đây là thời điểm cần thiết để bổ sung vitamin D

 Vitamin D được hấp thụ một phần từ các loại thực phẩm nhưng không đủ cho cơ thể. Đó là lí do mà cần phải bổ sung thêm

Lưu ý khi bổ sung vitamin D

Vitamin D cần được bổ sung hằng ngày và theo chỉ định của Bác sĩ, Thông thường 1 người cần bổ sung ít nhất 10 mcrogam vitamin D 1 ngày.  Trành bổ sung thừa, vì nếu bổ sung thừa có thể dẫn đến tình trạng thừa canxi gây ảnh hưởng xấu đến cơ thể. Một số người được khuyến cáo nên bổ sung vitamin D nhuwL Sản phụ mang thai hoặc trẻ nhỏ, có các triệu chứng đổ mồ hôi trộm, chán ăn…
Một số thực phẩm giàu Vitamin D như sau: Cá hồi, Trứng, dầu gan  cá, cá trích, cá mòi, nấm hương,…

Ngoài ra bạn có thể mua một số sản phẩm bổ sung Vitamin D uy tín và được giá giá tốt trên thị trường.