Những tác dụng sữa đậu nành với sức khỏe bạn cần biết

Sữa đậu nành là một trong những thức uống bổ dưỡng được nhiều người ưa chuộng. Loại sữa này có vị thơm ngon, phù hợp với nhiều đối tượng từ trẻ nhỏ tới người lớn tuổi. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rõ tác dụng sữa đậu nành. Bài viết hôm nay, Biohome sẽ cùng bạn tìm hiểu thêm về loại sữa này nhé!

Thành phần dinh dưỡng của sữa đậu nành

Sữa đậu nành được làm từ hạt đậu nành nguyên chất. Trong 100g đậu nành chứa nhiều dưỡng chất như:

• Vitamin A, B1, B2, D, E 

• Các khoáng chất như natri, canxi, sắt, magie, photpho,...

• Chất đạm chiếm 16.6g

• Chất béo chiếm 9g

• Chất bột chiếm 9.9g

• Chất xơ chiếm 6g

Sau khi nấu thành sữa, lượng calo biến đổi không nhiều nên phù hợp với những người đang ăn kiêng. Hàm lượng dinh dưỡng trong sữa đậu nành đủ để cơ thể hoạt động cả ngày dài mà không bị đuối sức. Nếu bạn không thích ăn cá vì vị tanh tự nhiên thì có thể bổ sung đạm từ việc uống sữa đậu nành.

Sữa đậu nành chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe

Những công dụng tuyệt vời của sữa đậu nành bạn nên biết

Vì những thành phần dinh dưỡng trong sữa đậu nành tốt cho sức khỏe nên được nhiều người dùng. Câu hỏi đặt ra là tác dụng sữa đậu nành đối với cơ thể là gì?

Giúp trái tim khỏe mạnh

Sữa đậu nành chứa omega-3, omega-6 tham gia vào quá trình tuần hoàn máu. Hai chất này có nhiệm vụ giảm nồng độ cholesterol xấu trong cơ thể. Từ đó giảm lượng cholesterol tích lũy trên thành mạch máu gây ra tắc nghẽn dẫn tới đau tim hoặc đột quỵ. Uống sữa đậu nành thường xuyên sẽ giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh.

Thúc đẩy quá trình giảm cân

Sữa đậu nành giàu chất xơ và protein giúp giảm cơn thèm ăn tự nhiên của cơ thể. Nhờ đó, bạn sẽ không còn muốn ăn vặt nữa, lượng thức ăn trong ngày cũng ít đi nên khiến tổng calo nạp vào giảm xuống. Điều này giúp cân nặng giảm tự nhiên sau một thời gian uống sữa đậu nành. 

Một điểm quan trọng nữa là loại sữa này chứa ít calo, dù bạn có uống nhiều cũng không ảnh hưởng tới cân nặng đâu nhé. Bạn nên uống sữa vào các bữa ăn phụ trong ngày để bổ sung năng lượng giúp tinh thần hứng khởi, tăng cao hiệu suất làm việc và học tập.

Ngăn chặn quá trình lão hóa

Sữa đậu nành chứa nhiều vitamin quý như A, B1, B2, D, E giúp nuôi dưỡng tế bào da từ sâu bên trong. Đồng thời, dưỡng chất trong sữa đậu nành kích thích cơ thể sản sinh collagen giúp da căng bóng, mờ nếp nhăn hiệu quả. Có thể nói, sữa đậu nành là thức uống chống lão hóa tự nhiên rất tốt.

Sữa đậu nành kích thích sản sinh collagen, ngăn ngừa lão hóa hiệu quả

Phòng ngừa loãng xương

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, 100ml sữa đậu nành chứa 25mg canxi. Mỗi ngày bạn chỉ cần uống 500ml sữa là đã nạp vào cơ thể 125mg canxi. Chính vì vậy, việc duy trì uống sữa đậu nành đều đặn giúp phòng ngừa loãng xương hiệu quả.

Một số lưu ý khi dùng sữa đậu nành

Sữa đậu nành được sử dụng phổ biến hằng ngày trong đời sống. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý một vài điểm sau để việc uống sữa đem lại lợi ích tốt nhất:

• Cần nấu sôi sữa đậu nành trước khi uống. Do trong hạt đậu nành chứa men trypsin dễ gây ra tình trạng ngộ độc nếu nấu không chín.

• Không nên uống quá nhiều sữa đậu nành cùng một lúc sẽ khiến có thể bị dư thừa dưỡng chất dẫn tới khó tiêu.

• Không ăn trứng và uống sữa đậu nành.

• Không bảo quản sữa trong bình giữ nhiệt vì có thể làm biến đổi dưỡng chất trong sữa.

• Người bị rối loạn tiêu hóa, suy giảm chức năng thận, người dị ứng với đậu nành,... không nên uống loại sữa này.

Người rối loạn tiêu hóa không nên dùng sữa đậu nành

Trên đây là những tác dụng sữa đậu nành do Biohome tổng hợp. Hy vọng bạn sẽ thường xuyên dùng loại sữa này để tăng cường sức khỏe và giúp làn da mịn màng. Nếu bạn quan tâm tới những loại thực phẩm hữu cơ khác thì hãy vào website của chúng tôi nhé. Hoặc bạn có thể mua hàng trực tiếp ở tầng 1, số 169 Nguyễn Ngọc Vũ, Trung Hòa, Cầu Giấy, Hà Nội. Để biết thêm thông tin chi tiết, vui lòng liên hệ số điện thoại 0782404893 - 02473000611.