Những công dụng của sữa đậu nành mà bạn không nên bỏ qua

Sữa đậu nành là thức uống thường được nhiều người bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày. Loại sữa này được chế biến từ 100% đậu nành nguyên chất có chọn lọc. Sữa đậu nành không những có hương vị thơm ngon, hấp dẫn mà còn rất tốt cho cơ thể. Hãy cùng Biohome điểm qua 5 công dụng của sữa đậu nành đối với sức khỏe của bạn nhé!

Công dụng của sữa đậu nành đối với sức khỏe

Sữa đậu nành chứa nhiều chất dinh dưỡng, tốt cho việc chăm sóc sức khỏe và làm đẹp của bạn.

Cung cấp nhiều dưỡng chất giúp cải thiện hệ thống miễn dịch

Hạt đậu nành cung cấp nhiều loại vitamin như A, B1, B2, D,... giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể hoạt động. Sữa được làm từ loại hạt này có hàm lượng chất dinh dưỡng không hề thua kém sữa bò. Hơn nữa, sữa đậu nành lại không chứa lactose nên phù hợp cho những ai bị dị ứng với đạm sữa bò. 

Sữa đậu nành có chứa hàm lượng protein thực vật dồi dào. Chất dinh dưỡng này sẽ được cơ thể chuyển hóa thành các kháng thể giúp cải thiện hệ miễn dịch. Từ đó mà cơ thể bạn sẽ được bảo vệ và ngăn ngừa bệnh tật hiệu quả. 

Sữa đậu nành có chứa nhiều dưỡng chất giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể bạn

Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và ngăn ngừa loãng xương

Trong sữa đậu nành có chứa chất béo bão hòa và không có cholesterol. Loại sữa này giúp ức chế sự vận chuyển cholesterol đi vào máu. Do đó, nếu như bạn có lượng cholesterol cao, thì sữa đậu nành là lựa chọn phù hợp giúp bạn ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim mạch. 

Hàm lượng canxi có trong sữa đậu nành khá cao. Chất phytoestrogen có trong đậu nành còn giúp thúc đẩy sự hấp thụ canxi của cơ thể. Vì vậy mà bổ sung sữa đậu nành đều đặn sẽ giúp ngăn ngừa được bệnh loãng xương ở người cao tuổi. Canxi có trong đậu nành còn giúp phát triển chiều cao của trẻ em một cách hiệu quả. 

Tốt cho làn da, mái tóc của bạn

Chất chống oxy hóa, omega-3, omega-6 có trong sữa đậu nành giúp làm chậm quá trình lão hóa da. Uống sữa đậu nành đều đặn hàng ngày sẽ giúp làn da của bạn mềm mịn và trắng hồng hơn. Không chỉ vậy, loại sữa này còn tốt cho mái tóc của bạn. Sữa đậu nành giúp nuôi dưỡng tóc chắc khỏe, làm cho tóc dày và mượt hơn. Do đó loại sữa này rất phù hợp cho những ai có tóc mỏng và thưa muốn cải thiện mái tóc của mình.

Sữa đậu nành giúp làn da, mái tóc của chị em phụ nữ đẹp và mượt mà hơn

Cách uống sữa đậu nành tốt cho sức khỏe

Tuỳ vào nhu cầu và thể trạng của người uống thì lượng sữa uống mỗi người là không giống nhau. Tuy nhiên, lượng sữa được khuyến cáo chung cho mọi người là 250ml/lần và ngày uống 2 lần. Với liều lượng này, cơ thể sẽ hấp thụ được đầy đủ dưỡng chất có trong sữa và có lợi cho cơ thể của bạn. 

Còn về thời gian uống sữa, bạn có thể uống bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Nhưng thời điểm uống sữa đậu nành tốt nhất là:

• Buổi sáng: Bạn nên uống sữa cùng lúc với bữa sáng. Vì lúc này cơ thể sẽ hấp thụ nhanh các dưỡng chất trong sữa, giúp bổ sung năng lượng cho cả ngày dài hoạt động. 

• Buổi tối: Bổ sung một cốc sữa đậu này trước khi đi ngủ 1-2 tiếng sẽ giúp kiểm soát tái tạo mỡ, hỗ trợ giảm cân hiệu quả cho bạn.

Bạn nên uống sữa đậu nành đều đặn mỗi ngày để mang lại hiệu quả cho sức khỏe của bạn

Một số lưu ý khi uống sữa đậu nành

Khi uống sữa đậu nành, bạn nên lưu ý những vấn đề sau để tốt nhất cho sức khỏe của mình:

• Không uống quá nhiều: Uống sữa đậu nành quá nhiều sẽ khiến bạn bị chướng bụng, khó tiêu hay thậm chí là bị tiêu chảy,...

• Kiêng dùng đường đỏ: Vì sữa đậu nành hòa tan cùng với đường đỏ sẽ tạo thành chất kết tủa có hại cho sức khỏe của bạn.

• Không đựng sữa đậu nành trong bình giữ nhiệt: Sữa đậu nành có khả năng tẩy trôi các chất cặn bám trong thành bình giữ nhiệt. Vì vậy mà sẽ không tốt cho cơ thể của bạn khi bảo quản ở vật dụng này. 

Trên đây là những chia sẻ của Biohome về công dụng của sữa đậu nành. Mong rằng những thông tin trên sẽ hữu ích để bạn chăm sóc sức khỏe của bản thân, gia đình. Và đừng quên bổ sung loại sữa tuyệt vời này vào thực đơn ăn uống của mình bạn nhé!