TĂNG CƯỜNG HỆ MIỄN DỊCH CHỈ VỚI 6 ĐỒ UỐNG ĐƠN GIẢN

Giữ cho hệ miễn dịch luôn khoẻ mạnh là điều vô cùng cần thiết, đặc biệt khi mùa đông sắp tới. Khi cơ thể tiếp xúc với vi khuẩn mà mắt thường không thể nhìn thấy, hệ miễn dịch sẽ bảo vệ bạn. Không chỉ về thể chất, nó cũng sẽ giúp bạn có một sức khoẻ tinh thần tốt. 

Có rất nhiều thuốc được quảng cáo tràn lan giúp chống lại những triệu chứng phổ biến vào mùa đông như ho, cảm cúm, hắt hơi. Đồng thời quên rằng những loại đồ uống gần gũi với mình thì có hiệu quả hơn rất nhiều. Thật ra không có một món ăn hay thực phẩm bổ sung nào giúp tránh tất cả các triệu chứng đó, Vì vậy, chế độ ăn cân bằng và đa dạng sẽ bảo vệ cơ thể của bạn. Vậy bạn cần kết hợp những đổ uống nào để "sống sót" qua mùa động?

1. Dùng những đồ uống chứa "màu xanh"

Ăn hoặc uống nhiều rau, củ, quả là cách hữu hiệu để hỗ trợ và tăng cường sức đề kháng. Hệ miễn dịch khoẻ mạnh là nhờ việc ăn uống healthy giống như tim, não và cơ bắp vậy. Chế biến sinh tố từ rau xanh (ví dụ rau chân vịt) vào mỗi buổi sáng giúp cung cấp vitamin C và sắt - nhân tố hỗ trợ cực tốt cho hệ miễn dịch. Ngoài sinh tố, để dễ ăn, bạn có thể chế biến rau thành các món súp.

2. Mật ong và chanh

Một cốc mật ong chanh ấm nghe tưởng đơn giản, thế nhưng công dụng lại không hề giản đơn. Cho một chút chanh vào nước không những tăng hương vị mà còn tăng những thành phần dinh dưỡng như vitamin C. Chanh cũng giúp cho cơ thể dễ dàng hấp thụ các chất dinh dưỡng từ rau xanh và các loại hạt hơn. Cơ thể chúng ta không cho phép dự trữ vitamin C, vì vậy nạp vitamin C hàng ngày là điều cần thiết.

3. Sữa hạnh nhân

Không chỉ giảm mệt mỏi, sữa hạnh nhân cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch. B12 thường có ở động vật, vì thế, đối với những ai theo ăn thuần chay thì khá khó để nạp đủ vitamin B12. May mắn thay loại vitamin này lại chứa nhiều ở hạnh nhân, Biohome khuyên bạn sử dụng sữa hạnh nhân hữu cơ Koita số 1 hiện nay. Với hương vị lạ miệng, bạn có thể chế biến cùng sinh tố hoặc uống chay cũng cực kỳ hiệu quả. Ngoài ra, hạnh nhân còn chứa vitamin E, một chất chống oxi hoá tự nhiên giúp bảo vệ tế bào, ngăn ngừa bệnh tim mạch. Bên cạnh đó, sữa còn giúp tăng cường canxi, cho xương chắc khoẻ.

4. Tăng cường uống nước lọc hơn

Cắt giảm cà phê và đồ chứa cồn, thay vào đó hãy uống nhiều nước suối cũng là cách tăng cường hệ miễn dịch. Có thể vắt thêm ít chanh hoặc cam để cơ thể tăng cường được hoạt động hiệu quả hơn.

5. Các loại sinh tố 

Thả một chút hạt vào sinh tố giúp bổ sung thêm đa dạng các loại vitamin khác nhau cũng như khoảng chất. Các loại quả hạch chứa khoảng 28 chất dinh dưỡng cần thiết như vitamin E, sắt và kẽm cho cơ thể. 

Các sản phẩm hạt, ngũ cốc như yến mạch rất hợp lý cho bữa sáng. Chúng giúp ta không bị nhanh đói và cung cấp một lượng lớn chất xơ cải thiện hệ đường ruột và tăng cường sức đề kháng. 

6. Trà gừng

Nói về một thực phẩm giải cảm cho mùa đông thì chắc không ai là không nghĩ đến trà gừng. Gừng là một bài thuốc quý từ xa xưa. Loại thực phẩm này giúp chống viêm, chống oxi hoá, từ đó giúp tăng cường hệ miễn dịch.