Nhóm thực phẩm hữu cơ giúp phổi khỏe mạnh

Chức năng chính của phổi là hô hấp, lấy oxy nuôi dưỡng toàn bộ cơ thể. Để giữ cho bộ phận này khỏe mạnh ngoài hạn chế hút thuốc, thường xuyên tập thể dục thì chế độ ăn là yếu tố được nhiều người quan tâm. Bài viết này Biohome sẽ giới thiệu tới bạn nhóm thực phẩm hữu cơ giúp phổi khỏe mạnh.

Nhóm thực phẩm giàu vitamin C

Nhóm thực phẩm hữu cơ giúp phổi khỏe mạnh chứa nhiều vitamin C tăng khả năng hoạt động của phối. Sau khi oxy vào lồng ngực sẽ được chuyển tới các bộ phận nhanh chóng, liên tục. Những thực phẩm giàu vitamin C gồm kiwi, ớt chuông, cam, chanh, bưởi, cà chua, dâu, bông cải xanh,... Những loại củ quả này chứa hàm lượng calo tương đối thấp nên bạn có thể ăn thoải mái không lo tăng cân. 

Với rau củ, bạn nên đem chế biến món ăn cho cả gia đình, tốt nhất nên nấu canh, làm súp hoặc hầm. Cách nấu này vừa giữ được dưỡng chất tự nhiên trong thực phẩm, lại tốt cho sức khỏe và dễ tiêu hóa. Còn với trái cây, bạn có thể đem làm sinh tố, nước ép hoặc salad vừa dễ ăn vừa bổ dưỡng.

Thực phẩm giàu vitamin C tăng khả năng hoạt động của phổi

Nhóm thực phẩm giàu carotene

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh, carotene là chất chống oxy hóa và ngăn ngừa ung thư phổi cực kì hiệu quả. Vì vậy, nó được xếp vào loại thực phẩm hữu cơ giúp phổi khỏe mạnh. Các loại củ quả màu đỏ hoặc cam như bí ngô, cà rốt, gấc, đu đủ chứa hàm lượng beta caroten cao (tiền chất vitamin A). Sau khi ăn vào cơ thể sẽ được biến đổi thành vitamin A có khả năng bảo vệ niêm mạc đường hô hấp, tăng cường hệ miễn dịch.

Ngoài ra, bạn cũng nên ăn những thực phẩm hữu cơ giàu carotene khác như dưa hấu, khoai lang, cải xoăn, rau mầm, nho, xà lách,... Hàm lượng dưỡng chất trong các loại củ quả này rất cao giúp cải thiện sức khỏe tốt.

Nhóm thực phẩm chứa axit béo omega-3

Axit béo omega-3 giúp giảm các triệu chứng như hen, khó thở, thở khò khè,... Đó là lý do nhiều bác sĩ khuyên các bệnh nhân bị hen suyễn nên ăn thực phẩm giàu axit béo này. Bạn nên thường xuyên dùng các loại cá biển như cá hồi, cá ngừ, cá thu,... Hoặc các loại hạt hữu cơ như hạt dẻ, óc chó, lạc, đậu, đỗ, vừng,...

Ngoài ra, bạn cũng nên dùng các loại dầu hữu cơ thay cho các loại dầu thường để chế biến món ăn cho cả gia đình như dầu đậu tương, dầu oliu, dầu hướng dương,... Các loại dầu này không chứa cholesterol gây tắc nghẽn động mạch. Vì thế vừa giúp giảm thiểu nguy cơ nghẽn mạch máu, nhồi máu cơ tim lại an toàn cho lá phổi.

Thực phẩm giàu omega-3 có khả năng giảm hen suyễn, khó thở

Nhóm các loại gia vị tỏi, nghệ và gừng

Trong tỏi chứa hoạt chất allicin có khả năng chống lại nhiễm khuẩn và giảm viêm cho phổi. Tỏi còn có khả năng chống oxy hóa, loại bỏ các gốc tự do ra khỏi cơ thể nhờ chứa selen. Nhờ đó giảm rủi ro ung thư và tăng cường chức năng hô hấp. Loại gia vị này cũng tốt cho cả bệnh nhân hen suyễn, người bị nhiễm trùng phổi.

Gừng là gia vị hữu cơ phổ biến dễ kết hợp với nhiều món ăn làm tăng độ thơm ngon. Đồng thời, trong gừng chứa nhiều dưỡng chất kháng viêm có khả năng làm sạch cặn chất trong phối. Bên cạnh chế biến món ăn, bạn nên dùng gừng pha trà uống thường xuyên rất tốt cho sức khỏe. 

Nghệ chứa hàm lượng lớn curcumin giúp loại bỏ các tế bào ung thư. Đồng thời chống nhiễm trùng giúp phổi khỏe và hoạt động tốt. Bạn nên dùng nghệ nấu cùng các loại cá biển giàu omega-3 vừa bổ dưỡng, vừa ngon lại tốt cho sức khỏe cả gia đình.

Ngoài những nhóm thực phẩm hữu cơ ở trên bạn có thể dùng những loại thực phẩm giúp phổi khỏe mạnh khác như:

• Thực phẩm chứa nhiều vitamin B gồm rau chân vịt, măng tây, của cải,...

• Các loại rau họ cải như cải xanh, súp lơ, bắp cải, rau diếp xoăn,...

• Của mọng sẫm màu như dâu, lựu, nho, việt quất, mâm xôi,...

• Thực phẩm giàu magie như đậu, bơ, chuối, cá, quả khô,...

Nhóm thực phẩm hữu cơ giàu magie tốt cho hệ hô hấp

Qua bài viết này, Biohome đã giới thiệu tới bạn những nhóm thực phẩm hữu cơ giúp phổi khỏe mạnh. Nếu bạn cần mua sản phẩm hữu cơ giàu dinh dưỡng hãy tới cửa hàng của chúng tôi ở tầng 1, số 169 Nguyễn Ngọc Vũ, Trung Hòa, Cầu Giấy, Hà Nội. Để biết thêm thông tin chi tiết, vui lòng liên hệ số điện thoại 0782404893 - 02473000611.