Sữa đậu nành có vị béo bùi, dịu ngọt rất dễ uống, phù hợp với nhiều lứa tuổi. Câu hỏi được rất nhiều người quan tâm là 1 ly sữa đậu nành chứa bao nhiêu calo? Biohome sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc này qua bài viết dưới đây nhé!

1 ly sữa đậu nành chứa bao nhiêu calo?

Sữa đậu nành là thức uống bổ dưỡng chứa nhiều vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Lượng calo trong 1 ly sữa đậu nành 100ml là khoảng 54 calo, phù hợp với người đang ăn kiêng. Tuy nhiên, hàm lượng calo giữa các loại sữa có sự chênh lệch như sau:

1 ly sữa đậu nành không đường 250ml chứa 80 calo.
Sữa đậu nành có đường 250ml chứa 130 - 140 calo.
Hộp sữa đậu nành Fami 200ml chữa 108 calo.

Từ đây có thể thấy, năng lượng trong sữa không đường là ít nhất, phù hợp với chị em phụ nữ đang giảm cân.

Hộp sữa đậu nành Fami 200ml chữa 108 calo

Thời gian lý tưởng để uống sữa đậu nành

Thời gian uống sữa đậu nành lý tưởng nhất là vào buổi sáng và buổi tối, cụ thể là:

Buổi sáng sau khi thức dậy bạn nên dùng sữa cho bữa sáng. Tốt nhất, bạn nên ăn một chiếc bánh nhỏ cùng ly sữa đậu nành để nạp đủ năng lượng cho ngày dài hoạt động.
Buổi tối trước khi đi ngủ bạn uống một ly sữa ấm để dễ ngủ hơn nhé. Thời gian uống trước giấc ngủ là từ 1 đến 2 tiếng để cơ thể hấp thụ được Isoflavones trong đậu nành tốt hơn.

Trước khi đi ngủ khoảng 1 đến 2 tiếng nên uống 1 ly sữa đậu nành ấm

Uống sữa đậu nành thế nào thì tốt?

Sau khi đã biết 1 ly sữa đậu nành bao nhiêu calo chắc hẳn nhiều người sẽ bổ sung thức uống này vào thực đơn hằng ngày. Tuy nhiên, bạn đã biết cách uống sữa thế nào cho tốt chưa? Nếu câu trả lời là chưa, bạn hãy đọc những gợi ý sau:

Liều lượng sữa đậu nành

Chuyên gia dinh dưỡng đưa ra lời khuyên, mỗi ngày bạn nên uống 500ml sữa đậu nành, mỗi lần uống tối đa 250ml. Không nên dùng đậu nành quá nhiều sẽ khiến cơ thể dư thừa dưỡng chất dẫn tới khó tiêu, đầy bụng, ợ hơi,...

Đối tượng nên dùng sữa đậu nành

Sữa đậu nành khá lành tính nên có thể sử dụng cho nhiều đối tượng. Mặc dù vậy, nam giới nên hạn chế dùng vì nhiều tài liệu cho rằng một số hoạt chất trong hạt đậu nành ảnh hưởng không tốt tới khả năng sản sinh Testosterone. Điều này có ảnh hưởng tới chức năng sinh lý tự nhiên của cơ thể. Phụ nữ là nhóm đối tượng được khuyên nên dùng loại sữa hạt này thường xuyên, đặc biệt là nữ giới khi bước vào thời kỳ mãn kinh.

Có thể thay sữa động vật bằng sữa đậu nành cho trẻ từ 1 đến 5 tuổi uống. Nhưng hệ tiêu hóa của con chưa phát triển hoàn toàn, các mẹ nhớ cho con uống đúng liều lượng để bé luôn khỏe mạnh nhé.

Cách uống sữa đúng

Một trong những điều quan trọng nhất khi uống sữa đậu nành là cần dùng đúng cách. Nếu bạn tự làm sữa thì nhớ nấu chín sữa trước khi uống. Trong hạt đậu nành chứa men trypsin, saponin và một số loại chất không có lợi khác. Do đó, nếu không nấu chín sẽ sinh ra chất gây hại cho đường ruột và hệ tiêu hóa.

Nếu bạn đang dùng kháng sinh điều trị bệnh thì không dùng sữa để uống thuốc. Vì các chất chất tetracycline, erythromycine trong kháng sinh sẽ phân hủy hết dưỡng chất có trong đậu nành. Để đảm bảo an toàn, thời gian uống sữa và thuốc nên cách nhau ít nhất 1 tiếng.

Đừng dùng sữa đậu nành cùng kháng sinh

Nếu bạn là người thích ăn trứng thì nhớ đừng dùng kèm với sữa đậu nành. Nguyên nhân là do trypsin trong sữa khi kết hợp với protein trong trứng sẽ sinh ra một số chất ức chế quá trình hấp thụ của cơ thể.

Biohome hy vọng bài viết trên sẽ giúp bạn biết thêm những thông tin hữu ích trong ly sữa đậu nành. Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm các bài viết về sức khỏe và dinh dưỡng hãy ghé qua website của chúng mình. Hoặc bạn có thể tới cửa hàng của Biohome ở tầng 1, số 169 Nguyễn Ngọc Vũ, Trung Hòa, Cầu Giấy, Hà Nội để mua sản phẩm hữu cơ. Để biết thêm thông tin chi tiết, vui lòng liên hệ số điện thoại 0782404893 - 02473000611.

1 ly sữa đậu nành chứa bao nhiêu calo? Nên uống đậu nành thế nào thì tốt?